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  ◆春キャベツとウィンナーのこんぶ茶煮込み 
  ◆うまみこんぶ茶のソーメンチャンプルー 
  ◆こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん 
  ◆きのことこんぶ茶の和風スパゲティ 

 
●おでん
●３１９kcal ●塩分２．５ｇ ●時間５０分
  ●材料(4人分)
  大根 中1/2本   人参 中１本  
  こんにゃく １枚   ちくわ ２本  
  がんもどき 小４個   昆布 2×15�傳緩�  
  卵 ４個   水 1.2リットル  
  こんぶ茶 添付スプーン12   しょうゆ 大さじ２  
  みりん 大さじ２    
     
  ●作り方  
  (1)大根は輪切りにし、米のとぎ汁かぬかを入れてゆでておく。  
  (2)卵は固ゆでにしておく。  
  (3)人参、こんにゃく、ちくわ、がんもどきは、それぞれ下ゆでする。  
  (4)昆布は結んでおく。  
  (5)分量の水を煮立たせ、こんぶ茶、しょうゆ、みりんを加え、材料をいれてゆっくり煮込む。  
  ※栄養バランスの良い組合せは・・・茶飯または菜飯、ごま和え、みかん  
   
 
 
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