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| ◆ こんぶ茶のレシピ ※こんぶだしでも同じ分量です |
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| ●おでん |
| ●３１９kcal ●塩分２．５ｇ ●時間５０分 |
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| ●明太子スパゲッティー |
| ●４９７kcal ●塩分１．０ｇ ●時間２０分 |
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| ●菜飯 |
| ●２８９kcal ●塩分１．２ｇ ●時間３０分
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| ●ロール白菜 |
| ●１８１kcal ●塩分２．０ｇ ●時間４０分 |
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| ●じゃがいもの丸煮 |
| ●１８９kcal ●塩分１．３ｇ ●時間２０分 |
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| ●白身魚のホイル焼き |
| ●６０kcal ●塩分１．０ｇ ●時間２０分 |
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| ●アサリご飯 |
| ●エネルギー 281kcal ●塩分 1.3ｇ ●たんぱく質 6.6g |
| ●鉄 1.8ｍｇ ●脂質 0.8g ●亜鉛 1.4ｍｇ
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| ●白身魚の昆布メ風 |
| ●エネルギー 104kcal ●塩分 0.8g ●たんぱく質 11.3ｇ |
| ●ビタミンＤ 4.0μｇ ●脂質 5.4g ●ビタミンBI 0.18mg |
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| ●ちり蒸し |
| ●エネルギ 183kcal ●塩分 2.2g ●たんぱく質 17.2ｇ |
| ●マグネシウム 83ｍｇ ●脂質 8.4g ●ビタミンB6 0.29mg |
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| ●野菜たっぷりこんぶ茶焼きそば |
| ●エネルギー 361kcal ●ビタミンＡ 90μgRE ●たんぱく質 13.0g |
| ●ビタミンＣ 21ｍｇ ●脂質 10.6g ●食物繊維 3.8g ●塩分 2.3g
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| ●じゃがいもとピーマンの昆布茶風味 |
| ●エネルギー９１kcal ●時間１５分 |
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| ●明太子とイカのスパゲティ |
| ●エネルギー 407kcal ●塩分 2.3g ●たんぱく質 17.9g |
| ●亜鉛 2.1ｍｇ ●脂質 9.0g ●ナイアシン 6.1mg
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| ●枝豆こんぶ茶風味 |
| ●エネルギー 55kcal ●塩分 0.9g ●たんぱく質 4.5g |
| ●葉酸 120μg ●脂質 2.3g ●ビタミンＣ 10mg
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| ●こんぶ茶パイ |
| ●エネルギー 104kcal ●脂 質 6.5ｇ |
| ●たんぱく質 1.4g |
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| ●焼きじゃが・焼き玉ねぎのこんぶ茶バター |
| ●エネルギー 265kcal ●塩分 0.6g ●たんぱく質 4.5ｇ |
| ●ビタミンＣ 69ｍｇ ●脂質 8.5g ●食物繊維 5.2g
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| ●うなぎ茶漬け |
| ●エネルギー 497kcal ●塩分 1.0g |
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| ●炊き込みご飯 |
| ●エネルギー 649kcal ●塩分 2.4g ●調理時間 40分 |
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| ●こんぶ茶風味のトマト雑煮 |
| ●２７７kcal ●時間３０分 |
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| ●こんぶ茶風味のさくらおこわ |
| ●２９８kcal ●時間３０分 |
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| ●あじのこんぶ茶南蛮漬け |
| ●２３３kcal●時間３０分 |
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| ●こんぶ茶風味のうな玉丼 |
| ●６０６kcal ●時間２０分 |
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| ●こんぶ茶風味の揚げだし豆腐 |
| ●262kcal ●時間25分 |
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| ●昆布茶入り 栗ご飯 |
| ●347kcal ●時間約30分 |
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| ●じゃがいものこんぶ茶バター煮 |
| ●204kcal ●時間20分 |
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| ●鮭とそら豆の春ご飯 |
| ●３９１kcal●時間４０分 |
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| ●豚肉の昆布茶風味ソテー |
| ●２９４kcal ●時間25分 |
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| ●きのこと油揚げの炊き込みご飯 |
| ●３３１kcal ●時間15分 |
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| ●さつまいもの昆布茶煮 |
| ●エネルギー１８５kcal ●時間１５分 |
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| ●菜ばなの昆布茶風味のおひたし |
| ●エネルギー２９kcal ●時間２０分 |
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| ●たこの炊き込みご飯 |
| ●エネルギー３３４kcal ●時間３０分 |
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| ●キャベツとわかめのサラダ風味漬け |
| ●エネルギー４６kcal ●時間１５分 |
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| ●コーンサラダご飯 |
| ●エネルギー３６１kcal ●時間１０分 |
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| ●昆布茶風味の焼きうどん |
| ●エネルギー３７９kcal ●時間２０分 |
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| ●ゆり根の昆布茶ご飯 |
| ●エネルギー３４１kcal ●時間４０分 |
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| ●韓国風チリなべ |
| ●エネルギー 120kcal ●カルシウム 115ｍｇ ●たんぱく質 16.7g |
| ●ビタミンＡ 111μｇＲＥ ●脂質 1.7g ●食物繊維 3.9g ●塩分 2､9g
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| ●春キャベツとウィンナーのこんぶ茶煮込み |
| ●173kcal●時間約25分 |
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| ●うまみこんぶ茶のソーメンチャンプルー |
| ●472kcal●時間20分 |
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| ●こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん |
| ●４２３kcal●時間２０分 |
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| ●きのことこんぶ茶の和風スパゲティ |
| ●４３８kcal●時間３０分 |
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