◆ こんぶ茶のレシピ                                  ※こんぶだしでも同じ分量です

 
●ロール白菜
●181kcal ●塩分2.0g ●時間40分
 

 
●牡蠣とごぼうの炊き込みごはん
●時間5分
(炊き込む時間を除く)
 

 
●いろいろきのこの昆布茶煮
●326kcal●時間25分
 

 
●蒸し牡蠣の昆布茶あえ ごま油がけ
●146kcal●時間10分
 

 
●アスパラとじゃがいものこんぶ茶ソテー
●185kcal●時間25分
 

 
●れんこんとかぼちゃのサラダ
●258kcal●時間20分
 

 
●春菊とたらのクリームパスタ
●608kcal●時間5分
 

 
●きのこと油揚げの炊き込みご飯
●331kcal ●時間15分
 

 
●こんぶ茶の菜の花クリームパスタ
●653kcal●時間15分
 

 
●さつまいもの昆布茶煮
●エネルギー185kcal  ●時間15分
 

 
●牡蠣の雪見鍋
●175kcal●時間20分
 

 
●牡蠣とほうれん草のミルク煮
●244kcal●時間10分
 

 
●あじのこんぶ茶南蛮漬け
●233kcal●時間30分
 

 
●こんぶ茶のおろしトマトのつけそうめん
●155kcal●時間5分
 

 
●ほたてのピカタと白菜のこんぶ茶風味
●283kcal●時間約25分
 

 
●うまみこんぶ茶のソーメンチャンプルー
●472kcal●時間20分
 

 
●春野菜のこんぶ茶あんかけうどん
●472kcal●時間20分
 

 
●じゃがいものこんぶ茶バター煮
●204kcal ●時間20分
 

 
●さんまの炊き込みごはん
●359kcal●時間20分
 

 
●鮭とそら豆の春ご飯
●391kcal●時間40分
 

 
●菜ばなの昆布茶風味のおひたし
●エネルギー29kcal  ●時間20分
 

 
●鯛のこんぶ茶しめ
●時間5分
 

 
●豚肉の昆布茶風味ソテー
●294kcal ●時間25分
 

 
●明太子スパゲッティー
●497kcal ●塩分1.0g ●時間20分
 

 
●明太子とあさりのスパゲッティ
●460kcal●時間25分
 

 
●揚げもちの黄味おろしあんかけ
●405kcal●時間15分
 

 
●じゃがいもの丸煮
●189kcal ●塩分1.3g ●時間20分
 

 
●こんぶ茶だしのうなぎぶっかけ冷うどん
●423kcal●時間20分
 

 
●かじきと新玉ねぎのこんぶ茶マリネ
●210kcal●時間15分
 

 
●こんぶ茶風味のさくらおこわ
●298kcal ●時間30分
 

 
●炊き込みご飯
●エネルギー 649kcal ●塩分 2.4g ●調理時間 40分
 

 
●揚げ鱈のきのこあんかけ
●202kcal●時間20分
 

 
●明太子とイカのスパゲティ
●エネルギー 407kcal ●塩分 2.3g ●たんぱく質 17.9g
●亜鉛 2.1mg ●脂質 9.0g ●ナイアシン 6.1mg
 

 
●白身魚の昆布メ風
●エネルギー 104kcal ●塩分 0.8g ●たんぱく質 11.3g
●ビタミンD 4.0μg ●脂質 5.4g ●ビタミンBI 0.18mg
 

 
●こんぶ茶と野菜のスープ丼
●400kcal●時間約30分
 

 
●野菜たっぷりこんぶ茶焼きそば
●エネルギー 361kcal ●ビタミンA 90μgRE ●たんぱく質 13.0g
●ビタミンC 21mg ●脂質 10.6g ●食物繊維 3.8g ●塩分 2.3g
 

 
●焼きさんまのうまおろし煮
●252kcal●時間20分
 

 
●じゃがいもとピーマンの昆布茶風味
●エネルギー91kcal ●時間15分
 

 
●枝豆こんぶ茶風味
●エネルギー 55kcal ●塩分 0.9g ●たんぱく質 4.5g
●葉酸 120μg ●脂質 2.3g ●ビタミンC 10mg
 

 
●うなぎ茶漬け
●エネルギー 497kcal ●塩分 1.0g
 

 
●春キャベツとウィンナーのこんぶ茶煮込み
●173kcal●時間約25分
 

 
●牡蠣とキャベツの和風リゾット
●379kcal●時間15分
 

 
●里芋のこんぶ茶煮えびあんかけ
●121kcal●時間40分
 

 
●こんぶ茶風味の揚げだし豆腐
●262kcal ●時間25分
 

 
●コーンサラダご飯
●エネルギー361kcal ●時間10分
 

 
●たらの揚げないコロッケ
●251kcal●時間20分
 

 
●ほたるいかとかぶのさっと煮
●134kcal●時間15分
 

 
●さっぱりぶり塩大根
●時間20分
 

 
●たけのこご飯
●316lcal ●時間40分
 

 
●鱈とこんぶ茶のみぞれ鍋
●155kcal●時間5分
 

 
●たこの炊き込みご飯
●エネルギー334kcal ●時間30分
 

 
●なすとズッキーニのこんぶ茶えびあんかけ
●187kcal●時間20分
 

 
●3色野菜のこんぶ茶なます
●68kcal●時間20分
 

 
●白身魚の和風パン粉焼き
●275kcal●時間35分
 

 
●白身魚のホイル焼き
●60kcal ●塩分1.0g ●時間20分
 

 
●おでん
●319kcal ●塩分2.5g ●時間50分
 

 
●しらすととうもろこしの和風スパゲティ
●487kcal ●時間25分
 

 
●焼きじゃが・焼き玉ねぎのこんぶ茶バター
●エネルギー 265kcal ●塩分 0.6g ●たんぱく質 4.5g
●ビタミンC 69mg ●脂質 8.5g ●食物繊維 5.2g
 

 
●鶏肉とねぎのさっぱりこんぶ茶鍋
●330kcal●時間20分
 

 
●菜飯
●289kcal ●塩分1.2g ●時間30分
 

 
●ほたてとアスパラのバターライス
●732kcal●時間15分
 

 
●こんぶ茶パイ
●エネルギー 104kcal ●脂 質 6.5g
●たんぱく質 1.4g
 

 
●ゆり根の昆布茶ご飯
●エネルギー341kcal ●時間40分
 

 
●あさりと春野菜のスパゲティー
●395kcal●時間15分
 

 
●きのことこんぶ茶の和風スパゲティ
●438kcal●時間30分
 

 
●ちり蒸し
●エネルギ 183kcal ●塩分 2.2g ●たんぱく質 17.2g
●マグネシウム 83mg ●脂質 8.4g ●ビタミンB6 0.29mg
 

 
●アサリご飯
●エネルギー 281kcal ●塩分 1.3g ●たんぱく質 6.6g
●鉄 1.8mg ●脂質 0.8g ●亜鉛 1.4mg
 

 
●豚バラとゴーヤのこんぶ茶炒め
●333kcal ●時間10分
 

 
●こんぶ茶のおいなりさん
●151kcal ●時間25分
 

 
●キャベツとわかめのサラダ風味漬け
●エネルギー46kcal ●時間15分
 

 
●かぶ雑炊
●156kcal ●時間30分
 

 
●こんぶ茶風味のうな玉丼
●606kcal ●時間20分
 

 
●昆布茶入り 栗ご飯
●347kcal ●時間約30分
 

 
●うなぎと豆腐の冷やしあんかけ
●334kcal●時間15分
 

 
●こんぶ茶ピクルス
●時間5分
 

 
●昆布茶風味の焼きうどん
●エネルギー379kcal ●時間20分
 

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