◆菜飯      ◆雑炊      ◆茶碗蒸し      ◆ちり蒸し	●雑炊 ●２２６kcal ●塩分２．５ｇ ●時間１０分   ●材料(4人分)   ごはん 茶碗軽く４杯   湯 カップ５     卵 ４個   ねぎ 少々     しいたけ茶 添付スプーン10       ●作り方     (1)分量の湯にしいたけ茶を溶かし、さっと洗ったごはんを入れる。     (2)弱火で５〜６分煮たら、とき卵を入れ、ざっくりと混ぜ、ねぎを散らす。     ※栄養バランスの良い組合せは・・・漬物、果物

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